iscar的部落格

Step 1. 了解暈車症狀的發生原因

暈車、暈船、暈機其實統稱『暈動病』（motion sickness），當乘坐交通工具時，有直線加（減）速度變化，如：汽車啟動、過彎、路感顛簸，人體內耳前庭平衡感受器受到過度運動刺激，產生『過量』生物電，加上實際狀況與認知產生『落差』，易影響神經中樞而出現的出冷汗、噁心、嘔吐、頭暈等不舒服的暈車症狀群。

誰會暈車？
這些前庭電信號的產生、傳遞在一定限度和時間內，人們通常不會有『不適』反應，但每個人對這些刺激的強度和時間的耐受性不同，除了與遺傳因素有關外，還受視覺、個體體質、精神狀態以及客觀環境（如空氣異味）等因素影響，所以在相同的客觀條件下，只有部分人出現運動病症狀。

通常，以下四種人較易出現『暈車症狀』，所以在上路前，最好做好預防措施，避免一路暈吐…

• 小孩子
  2歲以下的嬰兒不會受影響。4歲以上的孩童因為正值前庭功能發育階段，所以，幼童的暈車症狀通常比成人明顯，也更為普遍！這種狀況，大約要到16歲左右，才會解除。

• 內耳平衡系統敏感的人
  有些人天生的內耳前庭和半規管本來就比較敏感，而這些器官又是掌管身體平衡，因此，容易出現暈車症狀。

• 身體健康狀況虛弱的人
  若有睡眠不足、血糖低、氧氣不足、身體虛弱、精神焦慮、腸胃不適或懷孕等特殊生理症狀時，也較容易產生暈車症狀。

• 乘坐後座的乘客
  常常會發現：全車人，乘客都暈頭轉向、大吐特吐了，駕駛卻『安然無恙』？為何同一車人會有如此『天差地別』？這其實就跟暈車的『成因』有很大的關係！舉例來說，當車子向右轉的時候，後座乘客的內耳會感受到右轉的變化，但視覺不若前座駕駛較能察覺右轉時的景物變化，當兩種訊息不一致，就可能造成腦部資料庫的混亂，進而引發暈車。

Step 2. 選擇坐在前座

就較容易與急速過彎甩尾的駕駛『同步化』最新動態路況，因此，較不易產生暈車狀況…

Step 3. 向外遠觀窗外風景

可以將妳的視線投向車窗外遠方的一個聚焦點，比較不會受到快速晃動變化的風景影響，比如說地平線。同理，請不要做任何涉及一個專注於近距離的事，像是低頭滑手機、玩遊戲或是閱讀，有害視力健康以及造成暈車…

Step 4. 閉上雙眼

如果可以，請用『一覺好眠』度過旅程、到達目的地！睡覺可以『奇蹟似』地把妳從當前暈車的不適感中拯救出來！因為當妳看不見任何快速變換的窗外景色，造成妳大腦混亂的認知落差因素就解除，也就不會有暈車症狀發生！這是小編我逃離暈吐現場，屢試不爽的好招！不過，可能就得『犧牲』這一路風景了……這也難怪眾多暈車藥都有讓妳『嗜睡』的效果。

Step 5. 打開車窗

讓新鮮空氣流通進來車室內，也相當有助於解決暈車不適感！當然，有些具有暈吐經驗的人也知道，當身體已經不舒服了，車室內卻又瀰漫著『某些氣味』，只會加劇妳的痛苦…像是：空氣清香劑、新車味、煙味、濃烈的香水味、熱情的食物氣味，但這種氣味影響妳暈車的狀況，因人而異…像我就很怕檸檬紅茶和青箭口香糖的味道，因為當我暈車的時候，身旁總是有一堆人在吃這兩樣食物…看來，就跟『生病時多喝白開水』一樣，暈吐虛弱的身體享受一下『新鮮無味』的空氣就好。

Step 6. 適時停車休息

當妳得經歷一段長途車旅的過程，與其馬不停蹄的趕路，不如適時地停車休息，下車到休息站上個廁所、動動身體、伸伸懶腰、進行『深呼吸』運動後，再上路！

Step 7. 轉移注意力！保持輕鬆愉快的心情

如果妳不喜歡用一路睡到底逃離暈吐現場，也許可以做些分散注意的事情！像是跟今日同車，但平常可能沒機會談心的親友閒話家常；準備好適合本次旅程『車程時間』長度的優質專輯，讓自己享受音樂世界，順便與別人交流一下彼此對音樂的喜好。但作為一名優質的乘客，如果妳『在當下不是苦主』，也千萬不要談論自己或別人的痛苦暈車經驗！

Step 8. 採取防止暈吐症況的飲食建議
上路前…
在飲食上，也不能空腹坐車，建議於上路前二小時用餐完畢，但注意也不要『過飽』，吃太多油膩、甜食、或者易發酵的食物，以避免胃腸不適。

行駛路途中…
適合吃些酸口味的食物，傳統上，除了方便的口含話梅，適量喝些檸檬汁，妳也可以喝些添加溫水稀釋過的『好醋』；或者是：

可將鮮薑片拿在手中，當有暈車感出現時，就放在鼻孔下嗅聞，讓薑中的辛辣味吸入鼻中或是將薑片貼在肚臍上，因為生薑具有解毒、止吐效用，所以，生吃薑片、喝薑汁或口含薑糖，對暈車症狀效果佳。

跟新鮮薑片有相同療效的是「新鮮桔子皮」，將皮對折後對準兩鼻孔並用兩手指擠壓，於乘車前1小時使用，使皮中芳香味的汁氣噴射至鼻孔內，持續吸入約10餘次。多準備幾片新鮮桔子皮，在乘車途中隨時可以吸聞。此外，在乘車前喝1杯加醋的溫開水，暈車症狀就會比較緩解。

Step 9. 使用『藥物』預防暈車

這當然是絕招了，是『不得以、辦法中的辦法』…除了市面上各家藥局的『暈車藥』，根據專家說法，妳還可以事前多補充『維他命B6』！不過，因為小編個人主觀看中自然養生，『能不吃藥、就不要！』畢竟，西藥成分都會有其不可知的『副作用』。現代人生病的身體，總是來自日積月累、積少成多的毒素。

因此，擇日再與大家分享特別精心蒐羅的天然妙方！讓意欲成為『自然系美女』的妳，知道該如何應對、預防令妳『花容失色』的暈車惡魔…